Les nutritionnistes disent que l'utilisation appropriée de l'eau ordinaire aide à perdre du poids. Pour renforcer l'effet, vous devez l'acidifier avec du citron. Le jus de fruit ensoleillé améliore le goût de la boisson, active le métabolisme et aide à se débarrasser rapidement et efficacement des kilos superflus.
L'effet de l'eau au citron sur le corps
Chaque jour, une personne perd plus d'eau par les reins, les pores de la peau, les intestins et même les poumons qu'elle n'en absorbe. Afin de maintenir un équilibre eau-sel normal dans l'organisme afin d'éviter la déshydratation, il est important de compenser régulièrement le manque de liquide. Cela est nécessaire au bon fonctionnement des organes, des processus métaboliques naturels qui aident à normaliser le poids.
L'eau citronnée a des propriétés bénéfiques. Sa composition est aussi proche que possible de la structure de la salive humaine. Le liquide acidifié commence déjà à "travailler" dans l'estomac.
Lorsqu'il est ingéré, l'acide citrique décompose activement les graisses contenues dans les aliments, empêchant ainsi la prise de poids.
Pour perdre du poids, il est important de préparer correctement la boisson.
désintoxication
En mangeant des aliments malsains, de l'alcool, en inhalant le smog des mégapoles, une personne sature le sang de substances nocives, qui s'accumulent progressivement dans les organes.
L'eau citronnée accélère de nombreux processus chimiques, fluidifie le sang. La boisson contient des flavonoïdes ou des polyphénols qui ont des propriétés antioxydantes.
Ces substances, associées aux vitamines C et E, protègent les cellules contre les dommages.
Le jus de citron stimule le foie, qui active la libération des toxines, et l'eau les élimine par les reins. Le foie, le sang et les vaisseaux sont nettoyés, l'excès de liquide est éliminé des cellules graisseuses, ce qui contribue à la perte de poids. Detox améliore l'état d'une personne atteinte de maladies chroniques, rajeunit le corps et ajoute de l'énergie. Il est important de boire la quantité requise de boisson au citron.
améliorer la digestion
Une humidité insuffisante affecte négativement l'état des intestins. Lorsque le corps manque de liquide, les produits durcissent progressivement à mesure qu'ils se décomposent et se déplacent dans le tube digestif. Les parois intestinales absorbent l'humidité des aliments en tant qu'aide d'urgence. Dans le même temps, les matières fécales se compactent, ce qui conduit à la constipation. Une mauvaise fonction intestinale entraîne l'accumulation d'un excès de poids.
Boire régulièrement améliore le fonctionnement du système digestif. Cela est dû à l'activation du péristaltisme et des selles lisses. L'eau au citron à jeun interagit avec tous les acides et enzymes, favorise la production de suc gastrique. Cela stimule l'estomac à travailler plus activement et les intestins à traiter complètement les aliments. Les calories en excès ne se déposent pas sur les côtés sous forme de graisse.
renforcement de l'immunité
Les défenses de l'organisme sont renforcées par la vitamine C, qui contient du jus d'agrumes. De plus, l'acide citrique, qui est décomposé dans l'estomac, est complètement métabolisé et décomposé en molécules dans le sang. Il en résulte un effet alcalinisant - la valeur du pH se déplace vers le côté alcalin. Plus le pH est élevé, plus le corps est résistant aux maladies.
Une personne au régime manque souvent de vitamines et de minéraux, et la réduction de la teneur en calories des repas réduit l'immunité. L'eau citronnée aide à perdre du poids sans méthodes débilitantes. L'utilisation de liquide acidifié, plutôt que de restreindre l'alimentation, augmente les défenses de l'organisme.
accélération du métabolisme
Beaucoup de gens ont des métabolismes lents. C'est souvent parce que le foie manque de liquide. Lorsque cela se produit, le corps passe en mode d'économie d'énergie et ralentit pour réduire la perte d'humidité précieuse. L'utilisation ciblée d'eau propre accélère le métabolisme. Le métabolisme des graisses est activé, ce qui entraîne une perte de poids. Les toxines formées par des processus biochimiques sont éliminées plus efficacement.
Avec une bonne nutrition et une activité physique accrue, le jus de citron améliore le métabolisme dans le corps, ce qui accélère la dégradation des lipides. En raison du travail actif du foie, les dépôts de graisse sont convertis en énergie, le corps devient plus mince. Pour obtenir l'effet de perdre du poids, vous devez boire de l'eau citronnée selon les recommandations des nutritionnistes.
Impact sur la perte de poids
Toute la gamme des propriétés bénéfiques de l'eau citronnée contribue à la perte de poids, mais uniquement dans le cadre d'une nutrition adéquate. L'activation du métabolisme entraîne la combustion de la graisse corporelle accumulée. Parallèlement à l'accélération des processus biochimiques, la digestion est normalisée, la cause de la constipation est éliminée.
La boisson supprime l'appétit, tandis que l'activité humaine augmente, il y a une énergie supplémentaire pour le sport.
De plus, le fruit a un effet bénéfique sur la peau - raffermit, lisse, améliore l'élasticité.
Comment faire de l'eau citronnée
Pour préparer une boisson au citron pour perdre du poids, il existe plusieurs options. À la base se trouve un verre d'eau propre auquel on ajoute le jus fraîchement pressé d'un demi-citron. La recette de base peut être modifiée à volonté. Pour renforcer l'effet et améliorer le goût de l'eau citronnée, ajoutez du concombre, de la menthe et du miel. Pour une variété d'additifs, vous pouvez diversifier ou préparer une boisson d'une seule manière.
Il est conseillé d'utiliser un mélange réfrigéré - cela augmentera son efficacité. Le corps a besoin d'énergie pour chauffer l'eau à la température du corps. Cela augmentera votre consommation de calories. De la glace pilée peut être ajoutée pour baisser la température du liquide. Ne vous forcez pas à boire une boisson trop acide, mieux vaut la diluer avec de l'eau jusqu'à un goût acceptable.
Pour une préparation rapide de la composition, mieux vaut presser le jus de citron au préalable. Pour conserver le maximum de nutriments, il peut être congelé sous forme de cubes. Mettez une feuille de menthe dans chacun, puis mettez 1-2 morceaux de glace dans l'eau. Non seulement cela aidera à refroidir le liquide rapidement, mais cela rendra le mélange parfumé et appétissant.
au concombre
Les légumes verts se marient bien avec les notes d'agrumes et la boisson s'avère légère avec un arôme frais. Pour le préparer, coupez le concombre pelé en cercles et remplissez-les de deux litres d'eau. Ajoutez ensuite un demi-citron avec le zeste. Vous pouvez mettre 1 cuillère à soupe. l. du gingembre hâché. Laissez le récipient avec le liquide au réfrigérateur pendant au moins 8 heures. A boire frais.
Avec du miel
Tout le monde n'aime pas seulement l'eau acidifiée, dans ce cas la boisson peut être sucrée pour créer un goût agréable. Pour ce faire, ajoutez 1 cuillère à café à la recette de base. Chéri. La boisson citron-miel est beaucoup plus savoureuse, en plus, elle a plus d'avantages. En combinaison avec de l'eau froide, le miel donne de l'énergie et aide à se réveiller. Si vous utilisez un liquide chaud, la boisson renforcera votre sommeil.
A la menthe
Vous pouvez améliorer le goût de l'eau citronnée en ajoutant des feuilles de menthe. Pour un verre de liquide, vous avez besoin de 2 feuilles d'herbes fraîches. Ne hachez pas la menthe, il vaut mieux s'en souvenir un peu, déchirez-la avec vos mains, mettez-la au fond du bol et ensuite seulement remplissez-la d'eau. Laisser reposer une demi-heure - pendant ce temps, le liquide absorbera l'arôme de la plante et le goût de la boisson s'éclaircira.
Le citron et la menthe se marient bien avec le poivre blanc et le gingembre, des épices qui stimulent également le métabolisme. Pour boire, ajoutez 1 cuillère à soupe. l. racine de gingembre râpée et poivre sur la pointe d'un couteau. Ces ingrédients augmentent l'efficacité du mélange et créent un goût épicé noble. Avant de boire la teinture, filtrez-la pour enlever les morceaux de gingembre dans le liquide.
Règles d'utilisation
Il est important de bien préparer et consommer une boisson saine. Pour maigrir avec du citron et de l'eau, suivez les recommandations d'experts :
- Buvez au moins 30 ml par 1 kg de poids corporel par jour. Par exemple, une personne pesant 50 kg doit consommer 1, 5 litre de liquide.
- Buvez le premier verre d'eau citronnée immédiatement après vous être réveillé à jeun. Cela aidera à réveiller le corps, à le remplir d'énergie et à démarrer le processus de nettoyage.
- Distribuez le reste du liquide de manière à ce qu'il tombe en grande partie dans la première moitié de la journée et en fin d'après-midi - un plus petit.
- Buvez entre les collations, ne buvez pas d'eau pendant les repas. Il est préférable de laisser une demi-heure avant le repas et au moins une heure après le repas précédent.
- Pour éviter la sensibilité et les maux de dents, buvez le liquide acidifié avec une paille.
avantages et inconvénients
Boire de l'eau citronnée est un excellent moyen d'améliorer votre santé et de mincir. Avantages de cette méthode de perte de poids :
- simplicité. Préparer une boisson ne nécessite pas beaucoup de temps, des ingrédients complexes et coûteux. Vous pouvez commencer le cours à tout moment de l'année car les citrons sont en vente toute l'année.
- Effet multiforme. En plus de perdre du poids, l'eau citronnée guérit le corps, prévient la formation de plaques de cholestérol, nettoie le sang et le foie. Le fruit jaune contient du potassium, qui est bon pour le cœur.
Cette méthode de perte de poids supplémentaire n'est pas pour tout le monde. Inconvénients de boire du jus de citron :
- L'eau acidifiée peut aggraver les problèmes gastro-intestinaux, en particulier chez les personnes souffrant d'acide gastrique élevé ou d'ulcères d'estomac.
- Perdre du poids avec du citron et de l'eau n'est pas toujours possible sans exercice régulier, changements de régime et de régime alimentaire. Boire de l'eau citronnée en mangeant des sucreries, des aliments gras et en mangeant trop n'aura aucun effet.
- L'acide contenu dans le jus de citron a un effet négatif sur l'émail des dents.